Mindfulness

Bij mindfulness train je de aandacht om aanwezig te zijn op dit moment. Dat doen we met behulp van meditatietechnieken waarmee je rust & ruimte creëert in je brein.

Mindfulness is geen gelukstrucje of quick fix; het is eerder een duurzame methode om structurele veranderingen op gang te brengen die stress, angst, piekeren en somberheid reduceren.

De belangrijkste effecten zijn een afname van stress, onrust, angst en piekeren. Tegelijkertijd ontwikkel je meer energie, verbetert de concentratie & slaapkwaliteit en nemen creativiteit en veerkracht toe.

Deze effecten zijn ook zichtbaar op hersenscans, die structurele veranderingen in het brein aantonen. Daarbij wordt o.a het gebied verstevigd waar je aandacht, geheugen en inmpulscontrole zijn gevestigd (prefrontale cortex). De amygdala, het angst-en stresscentrum, wordt daarentegen verkleind, wat ervoor zorgt dat je minder snel in de emoties schiet.

Mindfulness is een vaardigheid die je kunt trainen, net zoals leren autorijden. Oefening baart kunst! Van deelnemers wordt dan ook gevraagd om dagelijks thuis, gedurende de training, te oefenen met behulp van diverse ingesproken meditatie- en yoga-oefeningen. 

De training, die voluit Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) heet, bestaat uit 8 bijeenkomsten van 2,5 uur plus een verdiepingsdag; totaal 9 bijeenkomsten dus. Deze sessies vinden in kleine groepen plaats. in het mooie Heart House in Bussum.

Wat leer je?

  • Meditaties die een diepe ontspanning kunnen brengen
  • Praktische oefeningen om rust te ervaren
  • Beter hanteren van stress, angst & pijn
  • Sneller terugkomen in balans
  • Eerder herkennen van je grenzen
  • Omgaan met piekeren
  • Zelfcompassie ontwikkelen
  • Omgaan met belemmerende gedachtes
  • Meer genieten van het hier & nu
  • Verbeteren van je slaapkwaliteit

Regelmatig organiseer ik workshops van 1,5 uur in het mooie Heart House in Bussum. Om zelf te ervaren wat mindfulness voor jou kan betekenen. Kijk in de agenda voor de eerstvolgende mogelijkheid.

Redenen om te boeken:

  • mindfulnessspecialist: meer dan 10 jaar ervaring
  • post-hbo opgeleid en down-to-earth trainer
  • gratis kennismakingsgesprek
  • gewaardeerd met een 8,9 gemiddeld
  • vergoeding verzekeraar mogelijk

Boek vandaag nog je mindfulnessreis en ontvang een gratis meditatiekussen!