Mindfulnesstraining

Het wereldwijd toegepaste stressreductie-programma, kortweg mindfulnesstraining genoemd, is uitgebreid onderzocht door internationale universiteiten. Het is een bewezen effectieve en mentale training, waarbij gebruik wordt gemaakt van een mooie mix van oosterse meditatietechnieken en westerse psychologie. Door je geest te trainen, leer je bewuster  met je aandacht aanwezig te zijn in het hier en nu. Je zit hierdoor minder in de spinsels van je hoofd en leeft meer in het moment. Dit geeft meer kracht, rust en helderheid.

Korte introductiefilm:

8-weekse training

Je kunt jezelf trainen om aandachtiger in het leven te staan. We hebben het dan over de orginele 8-weekse mindfulnesstraining, zoals in de jaren ’70 ontwikkeld door de Amerikaanse wetenschapper Jon Kabat-Zinn. De belangrijkste effecten zijn een afname van stress, onrust, angst en piekeren. Na afloop van de 8 sessies nemen je energie, concentratie, creativiteit en veerkracht toe. Daarbij zijn er minder stresshormonen in het bloed meetbaar en verbetert je immuunsysteem. Dit blijkt uit onderzoek van internationale universiteiten, zoals Harvard Medical School, Oxford University en UMC St Radboud.

De training is opgebouwd uit 8 bijeenkomsten van 2,5 uur plus een verdiepingsdag; totaal 9 bijeenkomsten dus. Deze sessies vinden in kleine groepen plaats. Mindfulness is, net zoals leren pianospelen of autorijden, een vaardigheid die je kunt trainen. Van deelnemers wordt dan ook gevraagd om dagelijks thuis gedurende de training, een uur te oefenen met behulp van cd’ s met diverse meditatie- en yoga-oefeningen. De bijeenkomsten vinden plaats op diverse tijdstippen in Bussum.

Mind Full of Mindful?

Wat leer je tijdens de training?

  • Verschillende oefeningen die een diepe ontspanning kunnen brengen
  • Beter hanteren van stress, angst en (chronische) pijn
  • Sneller terugkomen in balans na een stresssituatie
  • Eerder herkennen van je grenzen
  • Je belemmerende patronen ontdekken
  • Kortom: je wordt een krachtigere versie van jezelf!

Interesse?

Kun je wel een mentale opfrissing gebruiken, maar weet je nog niet of Mindfulness wat voor je is? Kom dan naar de  2,5 uur durende kennismaking Workshop Mindfulness. Deze vinden met enige regelmaat plaats in Bussum. Mocht je het leuk vinden, dan kun je ook de gratis whitepaper ‘Baas in eigen brein‘ aanvragen met tips voor een relaxter en leuker leven.

Schrijf je nu in voor de komende kennismaking op donderdag 14 april in Bussum! 

Nieuwsbrieven:

Recente publicaties

Advertenties