Mindfulnesstraining
Het wereldwijd toegepaste stressreductie-programma, kortweg mindfulnesstraining genoemd, is uitgebreid onderzocht door internationale universiteiten. Het is een bewezen effectieve en mentale training, waarbij gebruik wordt gemaakt van een mooie mix van oosterse meditatietechnieken en westerse psychologie. Door je geest te trainen, leer je bewuster met je aandacht aanwezig te zijn in het hier en nu. Je zit hierdoor minder in de spinsels van je hoofd en leeft meer in het moment. Dit geeft meer kracht, rust en helderheid.
Korte introductiefilm:
8-weekse training
Je kunt jezelf trainen om aandachtiger in het leven te staan. We hebben het dan over de orginele 8-weekse mindfulnesstraining, zoals in de jaren ’70 ontwikkeld door de Amerikaanse wetenschapper Jon Kabat-Zinn. De belangrijkste effecten zijn een afname van stress, onrust, angst en piekeren. Na afloop van de 8 sessies nemen je energie, concentratie, creativiteit en veerkracht toe. Daarbij zijn er minder stresshormonen in het bloed meetbaar en verbetert je immuunsysteem. Dit blijkt uit onderzoek van internationale universiteiten, zoals Harvard Medical School, Oxford University en UMC St Radboud.
De training is opgebouwd uit 8 bijeenkomsten van 2,5 uur plus een verdiepingsdag; totaal 9 bijeenkomsten dus. Deze sessies vinden in kleine groepen plaats. Mindfulness is, net zoals leren pianospelen of autorijden, een vaardigheid die je kunt trainen. Van deelnemers wordt dan ook gevraagd om dagelijks thuis gedurende de training, te oefenen met behulp van cd’ s met diverse meditatie- en yoga-oefeningen. De bijeenkomsten vinden plaats in het mooie Heart House in Bussum.
Wat leer je tijdens de training?
- Verschillende oefeningen die een diepe ontspanning kunnen brengen
- Beter hanteren van stress, angst en (chronische) pijn
- Sneller terugkomen in balans na een stresssituatie
- Eerder herkennen van je grenzen
- Je belemmerende patronen ontdekken
- Kortom: je wordt een krachtigere versie van jezelf!
Interesse?
Kun je wel een mentale opfrissing gebruiken, maar weet je nog niet of Mindfulness wat voor je is? Maak dan een gratis koffie afspraak met me via petra@mindandmore.nl. Of vraag de gratis whitepaper ‘Baas in eigen brein‘ aan met tips voor een relaxter en leuker leven. Op de pagina ‘Inschrijven en contact’ vind je de diverse trainings opties.
Nieuwsbrieven:
- 07/01/2020 – Meer rust ervaren? Zo creëer je nieuwe gewoontes
- 06/11/2019 – Mindfulness
- 10/09/2019 – McMindfulness?
- 09/07/2019 – Piekeren is een mentale mindf*ck
- 14/02/2019 – Happy Valentine’s
- 11/01/2019 – Nieuw: Mindful Masters jaarprogramma
- 16/11/2018 – Meer focus &minder stress; de kracht van aandacht op de werkvloer
- 15/10/2018 – Pillen of Chillen? Waarom medische wereld steeds vaker mindfulness omarmt
- 05/09/2018 – Geluk is een manier van reizen, geen eindbestemming
- 27/07/2018 – Vakantiestress? Zo begin je relaxter aan je vakantie!
- 10/05/2018 – Doet je puber examen? 5 tips die helpen de kalmte te bewaren😅 !
- 07/03/2018 – Stress to impress – jongeren en burn-out 🔥
- 18/01/2018 – Wacht niet tot de storm overwaait, maar leer te dansen in de storm
- 07/12/2017 – De kracht van dankbaarheid – dagelijks dankbaarheid beoefenen maakt gelukkiger!
- 19/10/2017 – Zo ervaar je meer rust; 5 tips voor meer mindfulness in je dag
- 09/11/2017 – Indian Summer; tijd voor verandering 🍁
- 07/25/2017 – Zo ga je stressvrij op vakantie 😎
- 06/05/2017 – Unieke Lentemarkt zaterdag 10 juni in Bussum
- 03/01/2017 – Medische wereld worstelt met fenomeen burn-out – waarom diagnose lastig is
- 01/12/2017 – ‘You cannot control the waves, but you can learn to surf them’
- 12/21/2016 – De kracht van aandacht – ‘Je gaat het pas zien als je het door hebt”
- 11/24/2016 – Zoom vaker in op wat je leven de moeite waard maakt – Cultiveer dankbaarheid en leef nog lang en gelukkig!
- 10/27/2016 – Werken aan je welzijn; Mind&More agenda najaar-winter 2016
- 10/05/2016 – Gratis mini workshop mindfulness op 9 oktober – Bewustzijn en genieten; twee kanten van dezelfde medaille
- 08/26/2016 – Tel je alweer af tot de volgende vakantie? Don’t count the days, make the days count.
- 05/13/2016 – Online afleidingen; zo werk je efficienter en relaxter!
- 03/14/2016 – Mannen relaxen beter dan vrouwen. Zo ervaar je ook meer rust!
- 01/22/2016 – Ben jij mentaal vitaal? Zo werk je aan je mentale veerkracht.
- 12/18/2015 – Eindejaarsstress? Zo geniet je meer van kerst!
- 09/29/2015 – Ontwikkel meer compassie en wordt een krachtigere versie van jezelf!
- 10/08/2015 – Chronische stress is een stille sloper. Waarom doen we zo weinig aan de oorzaken
- 09/07/2015 – Pieker je vaak? Mindful tips dit te doorbreken.
- 08/20/2015 – Op zoek naar meer rust en balans? Doe mee aan de Workshop Mindfulness
- 03/07/2015 – Voorkomen dat het leven zich aan je voorbij trekt?Zelf meer richting geven, doe je zo!
- 18/05/2015 – Een gezonde spanning of stijf van de stress? Mindful je examens doorkomen
- 03/04/2015 – Geluk of ongeluk? Kijk eens door een andere bril.
- 08/03/2015 – Mediteren kun je leren! En nee, het is niet zweverig!
- 29/01/2015 – Vitamine voor je brein bij een winterdip
- 30/12/2014 – Nieuwjaarscadeautje: gratis whitepaper ‘Baas worden in eigen brein’
- 24/11/2014 – Mindfulness 2.0: de hype voorbij.
- 28/10/2014 – Weinig energie? 7 tips om je werkstress te reduceren
- 12/08/2014 – Alweer toe aan vakantie? Waarom je vaker in het hier en nu wilt leven!
- 29/06/2014 – Wil je leren meer te genieten? Waarom je juist in de vakantie het beste je brein kunt trainen!
- 16/05/2014 – Stress op de werkvloer, hoe houd je burn-out buiten de deur?
- 04/04/2014 – Vaker stilstaan en toch verder komen – 6 tips om gedurende de werkdag energiek te blijven
Recente publicaties
- Stress kost BV Nederland jaarlijks miljarden – interview met Petra van Hameren in Gooizaken sept. 2014
- Mindfulness is meer dan mediteren – NRC 9-1-2014
- The Mindful revolution – The sience of finding focus in a stressed out world, Coverartikel Time Magazine 3-2-2014
